7-Дневный интенсив по личному развитию от ведущего тренера норвегии и автора бестселлера «без жалости к себе»
семь дней без жалости к себе
Одна из главных стадий подготовки бойцов особого назначения в различных государствах – это «Hell Week», «адская семь дней», «Курс молодого бойца». У нее возможно большое количество названий. Эрик Ларссен, лучший бизнес-тренер Норвегии, сам проходивший службу в особых армиях, увидел, что большая часть людей кардинально изменяются к лучшему за эту семь дней и довольно часто вспоминают её всю жизнь с гордостью.
Он создал «гражданскую версию» данной семь дней – интенсивную программу, которую может выполнить любой человек, где бы он ни трудился. Она начинается в 5 утра в понедельник и заканчивается вечером в воскресенье. За это время вы изменитесь в лучшую сторону.
Нам довольно часто думается, что мы имели возможность бы успевать больше, трудиться лучше, больше заниматься спортом… Но мы этого не делаем. Частично вследствие того что опасаемся трудностей.
Эта семь дней продемонстрирует вам, что вы имеете возможность значительно больше, чем вам думается.
в течении данной семь дней вы станете питаться здоровой пищей. Упражняться ежедневно. Отдыхать действенно. Слушать людей около вас. Трудиться с большой концентрацией. Подниматься рано.
Ложиться рано.
Отказываться от всего ненужного. Верно расставлять приоритеты. Вы начнёте чувствовать себя лучше, успевать больше, станете энергичны, проактивны и хороши.
Вы станете лучшей версией самого себя на 7 дней. Продолжительно это либо нет?
Как показывает опыт его клиентов и автора, вы в любом случае продолжите функционировать в том же духе всю жизнь.
В то время, когда становится весьма проблематично
Адской семь дней положено быть тяжёлой. Быть может, вы уже предвкушаете ее, вам не терпится начать. Это превосходно.
Полностью нормально ощущать смесь страха и счастливого ожидания.
Так как подлинная цель адской семь дней – разрешить вам почувствовать, что свидетельствует выйти из территории комфорта. Вы должны почувствовать контраст, испытать боль в ходе и наслаждение по окончании его завершения. Нет ни одного человека, что имел возможность бы заявить, что адская семь дней далась ему легко.
Было бы это так, значит, она просто не имела должного результата.
Как двигаться вперед, в то время, когда делается по-настоящему тяжко?
Мне приходилось быть инструктором и сопровождающим офицером нескольких адских недель, организованных для будущих парашютистов, – я отбирал тех, кто в будущем должен был проходить обучение. Я сказал новобранцам, что сдаваться, в то время, когда дела идут не хорошо, – мысль так себе. Я рекомендовал им усвоить правило: сдаться можешь лишь тогда, в то время, когда опять окажешься на вершине.
Я кроме этого просил их, дабы на пределе возможностей они не забывали, из-за чего желают стать парашютистами. Путь наверх довольно часто меньше, чем думается, и необходимо окончательно запомнить для себя одну вещь: ни при каких обстоятельствах не сдаваться, в случае если находишься на дне. Не сдаваться, а идти вперед – неудачи сделают тебя посильнее.
Как раз так вы должны принимать все происходящее на протяжении адской семь дней.
Я говорю воинам: не забывайте, что будут падения и взлёты. Это опробование нельзя пройти легко. Вы должны знать об этом и принимать это, дабы не быть застигнутыми неожиданно.
Появлявшись у подножия горы, вспомните, что не так долго осталось ждать вы опять окажетесь на пути наверх. Для любого, кто чувствует себя совсем вымотанным, мои слова смогут показаться безлюдными, кто-то сочтет, что предложение напоминать себе о том, что не так долго осталось ждать дела отправятся на лад, это чересчур.
Но мой опыт с уверенностью говорит о том, что в первых рядах спадов и подъёмов неизменно больше, чем предполагаешь. В то время, когда ты сыт происходящим по горло и готов кинуть собственный снаряжение, в противном случае и вовсе сдаться, необходимо отыскать в памяти, что обстановка способна наладиться поразительно скоро. Чувства изменяются быстро.
Меня это постоянно удивляло, в то время, когда я проходил собственную адскую семь дней. Нежданно мне получалось испытать взлет в тот момент, в то время, когда я считал, что лучше уже не будет. Основная трудность в том, дабы суметь напомнить себе об этом, в то время, когда силы на исходе и желание все кинуть делается непреодолимым.
Постановка цели
Следующая задача – определиться с целью адской семь дней и продумать стратегию ее успехи. Перед тем как начать, перечитайте записи, сделанные по окончании раздела «Посмотрите на судьбу шире». После этого сформулируйте и запишите цель собственной жизни: в чем ваше назначение, чего вы желаете добиться для себя и для взаимоотношений с другими людьми.
Потом вам необходимо добавить конкретики, обозначив собственные цели на ближайшие десять лет, пять лет и на год.
Сейчас опять в мыслях возвратитесь к собственной адской семь дней, к тем особым семи дням, от которых вас отделяет всего пара недель. Что вы имеете возможность сделать за это время, дабы как минимум выйти на верную дорогу и приблизиться к громадным целям?
В первой книге я много говорил о целях. Они вправду ответственны. К сожалению, мой опыт говорит о том, что мало кто садится и записывает, чего он желает от судьбы. Многие люди будут считаться, что затрудняются выяснить собственные цели.
Быть может, это одна из обстоятельств, по которой у многих их нет.
Кроме того в случае если вам не удается распознать основную, определяющую цель на будущее, вероятнее, вы сможете сформулировать задачи на месяц и год. Это также отлично. Попытайтесь кроме этого ставить цели на данный момент, добросовестно делая собственную работу тут и по сей день, изо дня в сутки!
без сомнений, громадная мечта вдохновляет, но не отчаивайтесь, в случае если у вас до тех пор пока ее нет – в один раз она в обязательном порядке покажется.
Действительно, если вы желаете выяснить собственные значимые цели, вам нужно будет найти время на их поиск и приложить определенные упрочнения. Сперва вспомните, что делает вас радостными; в какие конкретно моменты вы довольны собой и ощущаете, что всецело поглощены своим занятием; кем вы желали стать в юные годы; чем увлекались в юношестве. Поразмыслите о том, чем вы стали бы заниматься, если бы знали, что успех вам гарантирован, а деньги не являлись решающим причиной.
Представьте, что вам необходимо определиться с выбором из всего, что существует на свете.
Дерзайте мыслить масштабно, дерзайте ставить высокие цели. Самое нехорошее, что может случиться, – вы их просто не достигнете. Не опасайтесь корректировать собственные цели.
Ваш путь окажется куда более захватывающим, если вы отправитесь за фантастической, а не легкодостижимой мечтой.
Кроме того в случае если в целом вас устраивает роль молодого родителя, что проводит на работе по девять часов пять дней в неделю, это не свидетельствует, что вам не следует стремиться к судьбе, которую на закате дней вы имели возможность назвать потрясающим путешествием. Вы имеете право на большее и лучшее – вы вправе думать о мечте, верить в мечту и стремиться к мечте. Но дабы мечта стала действительностью, необходимо представить ее себе и договориться о ней с самим собой.
Не забывайте – жизнь одна. У вас имеется лишь одна возможность раскрыть собственный потенциал – и настанет сутки, в то время, когда будет уже через чур поздно. Так что поиграйте с мыслями о высоком – и в итоге вы отыщете собственную мечту, собственный великий план, собственную цель.
Цели должны быть четкими, осязаемыми и вдохновляющими. Они должны зажигать вас, ежедневно мотивировать и придавать ускорение.
Вы заслуживаете восхитительной судьбе
Долговременные цели способны сделать адскую семь дней более содержательной, исходя из этого часть задач, каковые вы себе поставите на это время, должны перекликаться с долговременными. В случае если раньше у вас не было долговременных ориентиров и вы намечаете их на данный момент, тогда адская семь дней станет для вас трамплином к новообретенным целям. В случае если вам уже имеется к чему стремиться, то громадным шагом навстречу мечте.
В большинстве случаев, двигаясь к цели, мы делаем к ней пара мелких шагов, а после этого пара шагов назад.
Адская семь дней – это время формирования импульса, в эти семь дней все будет в противном случае.
Все еще думаете, что сформулировать стоящую цель тяжело? Разрешите мне мало вам оказать помощь. Само собой разумеется, прекрасно, если вы имеете возможность выяснить основную особенную цель, но в случае если такая цель не находится, то стоит поставить перед собой пара смешанных задач – различные цели для различных сфер судьбы.
Цели смогут быть связаны с вашей ролью партнера, приятеля, дочери, дедушки, матери либо дяди. «Я желаю воспитать собственных детей так, дабы они выросли порядочными, уверенными в себе людьми, окруженные искренней любовью». «Я желаю, дабы родители мною гордились». Либо с физическим здоровьем: «За год я всецело откажусь от негативных продуктов и буду заниматься спортом два-три раза в неделю.
Я стану энергичнее и оптимистичнее!» «В ближайшие пять лет я скину 25 килограммов и обучусь бегать по 45 мин. без передышки». «Через год я приду в совершенную форму, смогу пробегать три километра за 10 мин., подтягиваться 25 раз, отжимать лежа на скамейке 130 килограммов, а с приседанием – 200 кило». Либо с пользой, которую вы имеете возможность принести обществу либо тем, кто находится в нехорошем положении, чем вы. «Я займу более активную позицию как гражданин собственной страны и обитатель данной планеты. Я буду больше внимания уделять благотворительности».
Цели смогут быть проекцией ваших повседневных занятий: говорить о намерении возвратиться к работе, выдвинуть собственную кандидатуру для исполнения определенного задания, занять конкретную должность либо основать личный бизнес. Чем, по-вашему, было бы вправду сильно заниматься изо дня в сутки через год, три, пять лет?
Запишите собственные мысли! «В течение двух лет я отыщу работу, которая будет доставлять мне радость ежедневно». «Я стану одним из самых глубокоуважаемых аналитиков в стране». «Я буду накапливать капитал и создавать рабочие места. Через X лет моя компания будет получать X крон в год, ее часть на рынке достигнет Y%, а прибыль – Z крон. В общем итоге на меня будут трудиться X сотрудников». «Я добьюсь воистину выдающихся результатов в собственной работе». «Я все время буду совершенствоваться как начальник, и в один раз меня назначат управляющим директором».
Определяя денежное положение, к которому стремитесь, будьте конкретны. Я говорю это на тот случай, в случае если деньги играются для вас ключевую роль либо являются мотивирующим причиной. «В следующем году я получу 500 тысяч». «Через десятилетие я получу миллион».
В то время, когда совершенно верно знаешь, за что борешься, мотивировать себя легче. Напоминая себе о поставленных целях ежедневно, вы станете принимать больше верных ответов и становиться все ближе к желаемому. Адская семь дней разрешит вам открыть в себе грани, о которых вы и не подозревали.
«Неизбежный первый ход к осуществлению собственных жажд – решить, чего желаешь! Выяснив и записав цель собственной жизни, перечитывайте ее ежедневно – лучше по утрам», – Бен Штейн, журналист и американский писатель.
Большая часть людей, рискнувших как направляться испытать себя, ощущают, что сейчас для них нет ничего неосуществимого. Вашей первой проверкой на храбрость станет составление замысла адской семь дней. Запишите четкие цели.
Поставьте себе высокую планку! Создайте замысел, продумайте стратегию, составьте расписание всего, что желаете сделать. Не пренебрегайте подробностями!
Лишь вы решаете, как быть к себе строгим.
Представьте, какой получите эффект, в случае если вам удастся приятно поразить себя достижениями. Всего за семь дней!
© TimesNet.ru
