Правда ли, что работа на полную ставку вредна для вашего мозга? — «наука»
Популярная наука
В случае если вам больше сорока лет и вы трудитесь на полную ставку, не проходите никакие интеллектуальные тесты в конце рабочей недели — результаты смогут вас разочаровать, предостерегает корреспондент BBC Capital.
Судя по результатам изучения, результаты которого были размещены в феврале научными сотрудниками Мельбурнского университета прикладных социально-экономических изучений (Австралия), работа в количестве более 25 часов в неделю может отрицательно оказать влияние на умственные свойства людей в возрасте старше 40 лет.
Ученые совершили последовательность тестов на чтение, запоминание и определение закономерностей среди шести тысяч работников соответствующей возрастной группы с целью установить, как количество отработанных на протяжении семи дней часов воздействует на когнитивные способности человека.
Работа в течение 25 часов в неделю (на полставки либо три дня в неделю) была признана оптимальной для когнитивной деятельности, в то время как, если судить по итогам изучения, при меньшей длительности рабочей недели показатели живости ума и у мужчин, и у дам ухудшались.
«Работа может стимулировать мозговую активность и содействовать поддержанию когнитивной функции у работников старшего возраста; как говорится, что не употребляется — то теряется», — заявил ведущий научный сотрудник проекта Колин Маккензи, что преподает экономику в Университете Кэйо в Токио (Япония).
«Но одновременно с этим через чур громадная длительность рабочего времени может вызвать усталость и физический и/либо психотерапевтический стресс и тем самым нарушить когнитивную деятельность».
Но из-за чего данный поворотный момент наступает как раз в сорок лет?
По словам Маккензи, отечественный «подвижный интеллект» — свойство к обработке информации — начинает ухудшаться в возрасте приблизительно 20 лет, а «кристаллизовавшийся интеллект» — свойство к применению взятых навыков, опыта и знаний — по окончании 30 лет.
Маккензи говорит, что к 40 годам большая часть людей показывает менее высокие результаты в заданиях на диагностику памяти, умения выявлять живости и закономерности ума.
Потому, что во многих государствах был увеличен пенсионный возраст, и сейчас люди позднее приобретают право на выплату пенсии, последние результаты исследований Маккензи в области когнитивной усталости имеют громадное значение.
«Работа может обернуться палкой о двух финишах: с одной стороны, она может стимулировать мозговую активность, а с другой — через чур определённые рабочий виды и продолжительный день задач смогут вызвать усталость и стресс, талантливые очень плохо отразиться на когнитивной деятельности», — вычисляет он.
Научное обоснование
Итак, не смотря на то, что в этих экономических условиях современным людям подчас приходится трудиться значительно продолжительнее, чем прошлым поколениям, нельзя исключать, что с эмоциональной и биологической точек зрения по окончании 40 лет отечественный мозг уже не готов к выполнению и стрессу типовых задач пять дней в неделю с девяти до шести.
Как продемонстрировали более ранние изучения, сотрудники различных возрастов, трудящиеся сверхурочно, смогут мучиться от хронического стресса, расстройства когнитивной деятельности а также психологических болезней.
риск и Сидячая работа ранней смерти
TV 2 Norge31.07.2016Будущее за фрилансом
Berlingske26.03.2016
По результатам одного опыта, совершённого во второй половине 90-ых годов XX века факультетом здравоохранения Бостонского университета (США), сверхурочная работа оказывает отрицательное влияние на психологическое здоровье работников автопрома, занятых, к примеру, на конвейере.
Отличие результатов, взятых Маккензи, пребывает в том, что возглавляемой им группе ученых удалось установить: подобные неприятности со здоровьем и когнитивной деятельностью смогут появляться при намного меньшей нагрузке, чем было принято вычислять, — у людей в возрасте старше 40 лет, трудящихся на полную ставку и без сверхурочных.
Отрицательное действие стресса на умственную деятельность человека прекрасно изучено благодаря изучениям в области неврологии.
На когнитивную функцию стресс воздействует, в первую очередь, на гормональном уровне: прежде всего, через гормон и стероиды стресса кортизол, каковые, со своей стороны, смогут привести к ухудшению кратковременной памяти, концентрации, рационального мышления и сдержанности.
Но нельзя исключать, что сорокалетний возраст есть поворотным пунктом и по вторым обстоятельствам.
Группа исследователей под управлением Маккензи на данный момент разглядывает факторы, повлиявшие на результаты их изучений. К примеру, период, за который многие взрослые, кроме работы на полную ставку, имеют на попечении хотя бы одного человека — ребенка либо старого родственника. Это равносильно работе в двух местах, фактически без отдыха.
Согласно данным Национального альянса лиц, снабжающих уход (США), взятым в рамках прошлогоднего опроса, в Соединенных Штатах эту роль в большинстве случаев делает трудящаяся дама, средний возраст которой — 49 лет, а уход в большинстве случаев требуется хронически больному родственнику (значительно чаще даме, причем средний возраст для того чтобы иждивенца — 69 лет).
В среднем подобный уход приходится снабжать в течение четырех лет, тратя на это 24,4 часа в неделю, кроме семейных обязанностей и своих рабочих.
Сон
Ключевую роль в способности выдержать полную рабочую неделю, играется и сон.
До недавних пор люди, достигшие многого в собственной жизни, довольно часто хвастались тем, как мало они дремлют.
Занимаюший ранее пост премьера Англии Маргарет Тэтчер уверяла, что способна действенно действующий при четырех часах сна в день (не смотря на то, что в видеохронике имеется кадры, на которых она клюет носом средь бела дня).
Арианна Хаффингтон, главред американского интернет-издания Huffington Post, раньше также гордилась тем, что спит по пять часов в день, но позже поняла, что это причиняет вред ее здоровью, и сейчас именует недосып «новым видом курения».
Так какое количество же сна требуется человеку? В соответствии с советы Национального фонда сна (США), людям в возрасте старше 26 лет направляться дремать более семи часов в день.
Согласно точки зрения Карла Эриксона, учителя психологии в Университете Флориды (США), от отдыха и сна зависят способность и память к обучению. Итоги изучений Маккензи созвучны данной мнению.
«Спокойный сон есть определяющим причиной результативной деятельности», — утверждает Эриксон.
Оптимальный количество?
Данные исследований Эриксона кроме этого подтверждают выдвинутое Маккензи предположение о том, что 40-часовая рабочая неделя не содействует достижению высоких результатов.
Но Эриксон разглядывал эту проблему не в разрезе возрастных категорий, а с позиций оптимального количества часов работы в неделю и день.
«Мы установили, что эксперты, достигающие высоких целей, трудятся 21-35 часов в неделю, но не более 3-5 часов в сутки», — говорит Эриксон.
«Имея полную свободу действий в отношении работы, они уделяли ей не больше указанного количества часов на протяжении семи дней, и это говорит о том, что таковой количество представляется им оптимальным».
Потребность трудиться
Само собой разумеется, приятно поболтать о том, как лучше было бы проводить в офисе менее 40 часов в неделю, но для многих людей, выживание которых зависит от приобретаемого дохода, данный вариант неосуществим с денежной точки зрения.
Помимо этого, многие из тех, кому за 40, и не помыслили бы сократить количество рабочего времени, даже если бы у них была такая возможность.
Они утверждают, что работа дает им нужный стимул, и вычисляют данные исследований очень сильно преувеличенными.
В их числе и Ричард Солсбери, обитатель горного района Блу-Маунтинс, расположенного к западу от австралийского города Сиднея.
на данный момент ему 58 лет, и в его трудовой биографии значится работа на полную и неполную ставку в качестве штатного сотрудника и индивидуального предпринимателя на должности эксперта по информационным разработкам.
Солсбери не согласен с тем, что меньше значит лучше.
«В действительности, я понял, что легче справляюсь с нагрузкой по мере того, как набираюсь опыта либо старше», — утверждает он.
«Идея о 25-часовой рабочей неделе представляется мне чересчур новаторской. У большинства людей, с которыми мне приходилось трудиться, не наблюдалось никаких трансформаций в когнитивной деятельности, не смотря на то, что они и проводили в офисе 35-40 часов».
50-летняя Пенни Эванс, советник по политическим вопросам в одной английской благотворительной организации, трудящаяся четыре дня в неделю (а раньше трудилась в том месте же 25 часов в неделю), не имеет возможности конкретно ответить на вопрос о том, что лучше с позиций результативности и уровня стресса — трехдневная (25 часов) либо четырехдневная рабочая неделя.
«Три рабочих дня в неделю — это замечательно с позиций баланса работы и личной жизни, в особенности в случае если в доме имеется дети, но при таких условиях велик риск появляться не у дел и быть отодвинутым в сторону».
«При четырех рабочих днях в неделю я ощущаю постоянную сообщение со собственными сотрудниками, и наряду с этим у меня имеется дополнительный выходной, благодаря которому я могу совладать с остальными обязанностями».
Главным причиной, согласно точки зрения Эванс, есть гибкость. Как она вычисляет, справляться со стрессом, связанным с работой, возможно благодаря распространенному в данной сфере деятельности убеждению, что все сотрудники должны уходить из офиса не позднее шести часов вечера.
«Но указать совершенное количество рабочих часов на протяжении семи дней не так легко. В то время, когда я была юный и всецело отдавалась работе при минимуме остальных обязанностей, то обожала трудиться до упаду, но сомневаешься, что захотела бы повторить данный подвиг в наше время, в то время, когда благодаря социальным сетям и электронной почте все происходит поразительно стремительными темпами».
Работа, не вредящая вашему здоровью
На протяжении прошлогодней церемонии вручения премии «Самый заботящаяся о здоровье собственных сотрудников компания Англии», спонсором которой выступил Кембриджский университет (в конкурсе не принимали участие публичные организации), в верхних строках рейтинга были компании по продаже спорттоваров, фирмы и фармацевтические компании, трудящиеся в сфере IT.
Во всех этих организациях сотрудникам была предоставлена возможность убивать время вне офиса и поддерживать собственный физическое здоровье.
К примеру, в некоторых из них предлагался эластичный график с более ранним окончанием рабочего дня, а в других (таких как торговая сеть по продаже одежды для занятий спортом Sweaty Betty) в обеденное время были организованы занятия фитнесом.
Но Кэрол Блэк, начальник Ньюнэм-колледжа при Кембриджском университете и глава консультативной группы указанной выше премии, сомневаешься в том, что сотрудникам старшего возраста с целью достижения прекрасных результатов направляться проводить меньше времени в офисе.
Она заявляет: «Самое ответственное — дабы работа была хорошей. Если она хорошая, не имеет значение, как трудиться — на полную либо неполную ставку».
Подписывайтесь на отечественный канал в Telegram!
Каждый день вечером вам будет приходить подборка самых броских и увлекательных переводов ИноСМИ за сутки.
Отыщите в контактах@inosmichannelи добавьте его к себе в контакты либо
перейдите, предварительно пройдя регистрацию, перейдите на страницу канала.
