Исповедь улучшает душевное здоровье? — «наука»
Психолог Джеймс Пеннебейкер (James W. Pennebaker) растолковывает, из-за чего оказывает помощь откровенный разговор о собственных секретах.
Любой тип открытого и правдивого признания сокращает стресс и оказывает помощь человеку примириться со своим поведением. Не есть совпадением то, что кое-какие из самые влиятельных людей либо университетов во многих культурах призывают людей к тому, дабы они признавались в идеальных ими проступках. Имеется кроме этого убедительные доказательства того, что описание неблаговидных действий либо чёрных секретов может оказать благотворное влияние на ваше психологическое и физическое самочувствие.
Имеется ли душа у осьминога?
National Geographic13.06.2015Психотерапевтическая асимметрия рождественских подарков
Atlantico06.01.2016Психопаты около нас
The Verge04.11.2013Американские зэки заявили голодовку
Wired Magazine11.07.2013Похожее на религиозную исповедь откровенное описание собственных поступков подталкивает человека к изучению собственных самых чувств и глубинных мыслей по поводу огорчительных событий. Чтобы подобная эмоциональная чистка трудилась, люди должны быть предельно искренними перед самими собой. По окончании проведения сотен изучений мы начинаем осознавать, как трудится экспрессивное описание (expressive writing) собственных поступков.
В первую очередь, выражение в словах состояния эмоционального смятения изменяет отечественные мысли о нем. Придание конкретной формы тайному опыту может оказать помощь выяснить его по-новому. Так, к примеру, в то время, когда мы переводим эмоциональный опыт в слова либо в рассказ, мы начинаем думать о нем в более несложном и менее угрожающем контексте.
Нет убедительных объяснений этого феномена, но, наверное, это происходит вследствие того что выражение в словах либо описание на бумаге вызывающего тревожные эмоции события разрешает нам лучше его осознать. А те вещи, каковые мы не понимаем, вызывают намного большее беспокойство.
Еще одно вероятное объяснение пребывает в том, что, обрисовав отечественные тревоги, мы склонны затем меньше о них тревожиться, мы освобождаем себя чтобы сосредоточить внимание на вторых вещах. Мои коллеги и я продемонстрировали, что люди становятся более открытыми в социальном замысле в течение нескольких недель по окончании применения способа «экспрессивного описания».
Десятки исследований кроме этого продемонстрировали, что экспрессивное описание разрешает снизить стресс, улучшить сон и сердечно-сосудистую деятельность. Нам известно кроме этого, что улучшение сна содействует упрочнению отечественного иммунитета, и усиливает общее состояние организма в целом, что коррелируется и с душевным здоровьем.
Экспрессивное описание событий из собственной судьбы и религиозная исповедь не являются панацеей, но освобождения и эти формы избавления оказывают помощь нам пережить тяжёлые моменты. Прелесть в том, что не нужно быть религиозным человеком для того, чтобы получить пользу от исповеди. Лежащий в базе ее базе механизм дешёв всем по цене бумаги и карандаша.
