Как похудеть на яичной диете
Протеиновые диеты постоянно считались самыми действенными. Итог достигается за счет отсутствия в рационе углеводов, каковые именно содействуют комплекту лишнего веса. Яичная диета – одна из разновидностей протеиновых диет.
Но как она действенна и надёжна?
Протеиновые продукты содержат массу полезных и питательных веществ, таких как витамины группы В, Д, Е, аминокислоты, железо. А их потребление вместе с овощами, фруктами либо мясом – необходимое условие диеты. Не разрещаеться потребление всевозможных хлебобулочных изделий, картофеля, сахара и макарон.
При соблюдении этих условий возможно избавиться от 6 килограммов за чемь дней.
Меню на 7 дней следующее.
Сутки 1. Ланч складывается из двух яиц вкрутую, одного чашки и грейпфрута тёмного либо зеленого чая. На обед – одно отварное яйцо, один фрукт (яблоко либо апельсин) и 150 грамм курицы либо индейки. На ужин возможно съесть 200 гр. индейки.
Сутки 2. Второй сутки начинается с двух яиц и одного стакана свежевыжатого цитрусового сока. 150 гр. куриного филе, стакан и грейпфрут воды на обед. Ужин складывается из двух яиц вкрутую и стакана молока.
Сутки 3. На ланч возможно съесть одно яйцо и выпить стакан воды с соком лимона. На обед – 200 гр. телятины и один фрукт. Ужин пара скуден: два яйца и стакан воды.
Сутки 4. Омлет из трех яиц и зелени станет красивым завтраком четвертого дня. Обед складывается из 150 гр. салата и курицы из сырых овощей. На ужин опять яйцо, 2 фрукта и вода.
Сутки 5. Ланч складывается из салата: два яйца, морковь, ложка сметаны и зелень. На обед возможно съесть три морковки и выпить стакан сока. Ужин: 100 гр. рыбы с лимоном, одно яйцо.
Сутки 6. Утром возможно съесть 150 гр. творога. На обед два яйца и два цитрусовых фрукта. На ужин – вода.
Сутки 7. На ланч два яйца с половинкой грейпфрута. На обед – 150 гр. курицы и апельсин. На ужин снова вода.
На яичной диете вы не станете ощущать голод, а лишние килограммы благополучно растают.
