Диета для похудения на гречке
Гречневая диета — это действенный и недорогой метод похудеть. По длительности гречневая диета занимает 2 семь дней. За 14 дней возможно скинуть от восьми килограмм.
Главным продуктом диеты есть гречневая каша.
Верно приготовленная гречневая каша содержит от 65 до 170 кКал. Исходя из этого гречневую кашу возможно имеется без ограничений. Серьёзным пунктом являет то, что на протяжении гречневой диеты необходимо отказаться от сахара, соли и соусов и различных специй.
И второй серьёзный пункт — последний раз принимать пищу за 4 часа до сна, ни 60 секунд позднее.
Как верно приготовить гречневую кашу?
С вечера необходимо залить 1,5 л кипятка 0,5 кг крупы. Этого хватит на целый сутки. В последующие дни готовить столько, сколько захочется.
Основное, не варить крупу.
Меню для диеты:
Нет ограничений числом съедаемой гречневой каши. Разрешается в сутки выпивать 1 литр кефира (1%). Возможно меньше, но не больше.
Кроме этого без ограничений разрешается выпивать не минеральную и не газировку и зелёный чай. Кроме этого возможно съедать 6–7 сухофруктов в сутки и додавать в гречку 1 ч. л. мёда.
Как питаться по окончании диеты?
Конечно, что по окончании 2 недель не требуется налетать на сладкое, жирное, жаренное. При таких условиях скинутые килограммы не только возвратятся, но и прибавятся. Главное то, что стоит не переедать в течение месяца как минимум.
Устраивать один раз в 7 дней разгрузочные дни на базе меню диеты.
Какие конкретно результаты смогут быть по окончании диеты?
Конечно же, результаты личны. Необходимо подчернуть, что чем выше вес, тем больше килограмм может уйти. По большей части уходит от 4 до шести килограмм кроме того при маленьких нарушениях в меню.
В случае если ушло менее трех килограмм — это не ваша действенная диета. В большинстве случаев, при высоком весе уходит более десяти килограмм. В случае если разглядывать по количествам, то за 14 дней всё уменьшится примерно на 4 см.
Не по отдельности, а обхват тали, груди, бёдер уменьшаются в один момент.
Противопоказания гречневой диеты. Перед тем как начать какую-либо диету, стоит проконсультироваться у терапевта.
Диета запрещается:
1. На протяжении беременности, грудного вскармливания.
2. При любых формах сахарного диабета.
3. При гипертонии.
4. В случае если были хирургические вмешательства в органы брюшной полости.
5. При почечных и сердечных болезнях.
Лучшие стороны диеты:
1. Неограниченное количество гречневой каши в сутки.
2. Во время диеты не ощущаются головокружения, слабость, усталость.
3. Стремительный вариант похудения.
4. Громадное содержание клетчатки в гречке очищает печень и кишечник.
5. При соблюдении всех правил диеты улучшается структура ногтей, внешний вид кожи.
