Как перестать решать проблемы всего мира и взяться за собственные
Не отвлекайте меня!
В собственной новой книге «Не отвлекайте меня!» ведущий эксперт по синдрому недостатка внимания, Эдуард Хэлловэлл, разглядывает одну из наиболее значимых неприятностей современности: неспособность сосредоточиться на работе и – как следствие – низкую продуктивность.
Как прекратить решать неприятности всей земли и взяться за личные
«Моральный климат? Весьма интересно, какой будет моральный климат, в случае если я на данный момент всех вас выгоню с работы! – закричал Стэн, сжимая кулаки. Лицо его пылало.
В конференц-зале наступила мертвая тишина, все с испуганным удивлением уставились на Стэна. – Это роскошь, которую мы не можем на данный момент себе позволить! – добавил он. – Так что заканчивайте беседы и идите трудиться, пока я вправду не дал кому-нибудь отставку».
Ошеломленные сотрудники поднялись и начали расходиться по рабочим местам. Люди качали головами и обменивались взорами, красноречиво сказавшими: «Поразительно!». Стэн стоял , опершись руками о стол.
Лицо его превратилось в неподвижную маску.
Мэри, вице-президент корпорации, сидела рядом, не говоря ни слова.
В отличие от других сотрудников, Мэри всей душой волновалась за Стэна. Она неизменно отлично ощущала его настроение. Не обращая внимания на целый собственный ум, он был через чур самонадеян и не так психологически проницателен, чтобы выяснить обстоятельство собственной неистовой ярости.
Они оба в далеком прошлом трудились в компании, которая на данный момент волновалась реструкуризацию. Стэн принял на себя всю груз ответственности СЕО, должность которого он временно занимал, но Мэри сознавала, что он не хорошо подготовлен к таковой роли. Вместо того дабы принять вызов и совладать с возросшей нагрузкой, Стэн начал срываться на собственных подчиненных.
«Нам всем приходится на данный момент непросто, Стэн», – рискнула сказать она.
«Это разумеется», – кратко огрызнулся он, метнув в Мэри недобрый взор.
Ей, но, показалось, что Стэн мало смягчился. Мэри поднялась и отправилась к выходу из зала. Она увидела, что кое-какие люди собрались группками у рабочих мест и тихо переговариваются между собой.
Возвратившись к собственному столу, Мэри заметила в том месте ждавшую ее Дженнифер, начальника одного из отделов.
«Что все это значит? – задала вопрос Дженнифер. – Я лишь заявила, что моральный климат в компании стал хуже. Все же видят! Из-за чего он так взвился? Неужто он не осознаёт, что мы все сидим как на иголках, ожидая, что будет делать новый СЕО?»
«Да, повел он себя, само собой разумеется, не лучшим образом, – примирительно сказала Мэри, – но я не могу его за это винить. Он находится под весьма сильным прессингом. Он приложив все возможные усилия старался делать то, о чем его просили, но на данный момент он испытывает давление как снизу, так и сверху и чувствует себя зажатым в тиски.
Если ты поразмыслишь об этом, то осознаешь, из-за чего он сорвался».
«Думаешь, ему одному не легко? – возразила Дженнифер. – Ему следовало бы вести себя, как подобает зрелому управленцу, а не по-детски топать ногами. – Она согнулась к Мэри и доверительно сказала: – Компетентных людей увольняют, дабы очистить место для друзей управления. Чем дальше, тем более невыносима ситуация. С меня хватит. – С этими словами Дженнифер вручила Мэри конверт. – Я отыскала другую работу.
Вот прошение об уходе. Я отработаю еще 14 дней, как положено по закону, и все».
Люди, страдающие разновидностью СОДВ, обрисованной в данной главе, вероятнее, согласятся со следующими утверждениями:
- «На работе я переживаю неприятности сотрудников как собственные».
- «В то время, когда я вижу, что человек попал в тяжёлое положение, я ощущаю настоятельную потребность оказать помощь ему».
- «Я с детства приучен заботиться о вторых».
- «Это неправильно – видеть, как кто-то приложив все возможные усилия старается преодолеть трудности, и не оказать помощь ему».
- «Я через чур мягкосердечный человек».
- «Я через чур легко проникаюсь трудностями вторых людей».
- «Мне довольно часто рекомендуют быть более эгоистичным».
- «Я не осознаю, как возможно сказать “нет”, в случае если работа должна быть выполнена».
- «Я ненавижу поговорку: “Хорошие юноши приходят к финишу последними”».
- «Чувство вины всегда было моей самой громадной проблемой».
Мэри была практически на седьмом небе от счастья, в то время, когда в середине 1990-х пришла в эту компанию. Взяв в ней работу сходу по окончании бизнес-школы, она скоро набралась опыта. Мэри была настойчива, любознательна и прилежна.
Она владела хорошей рабочий хваткой и интуицией. Начав с должности менеджера по маркетингу, она скоро встала по служебной лестнице и заняла пост главы отдела по связям.
Подчиненный ей коллектив был дружным, спаянным и компетентным, люди уважали друг друга.
Позже, по окончании трагедии 11 сентября, в экономике наметился спад, и дела неспешно стали идти все хуже. Начали закрываться громадные розничные сети. Уменьшились годовые премии.
К тому же ослабел американский доллар. Управление, менеджеры и бухгалтерия по персоналу принялись настаивать на необходимости ожесточённой экономии, другими словами на сокращении всех затрат, включая командировочные, деньги работы и оплату секретарей на копирование документов.
Мэри скоро поняла, что трудиться сейчас приходится больше, а вознаграждение – моральное и материальное – стало скудным.
В то время, когда показался слух, что компанию приобрел соперник, начался процесс тайного слияния. В центральном офисе показались представители большой консалтинговой компании. Люди стали более скрытными, относились сейчас друг к другу с насторожённостью и подозрением, открыто говорили лишь с глазу на глаз за закрытыми дверями.
Начался внутренний раскол коллектива, сотрудники стали сплетничать о планах и действиях управления.
Хэнк, глубокоуважаемый всеми СЕО, уволился, и вместо него, по советы консалтинговой компании, руководившей слиянием, был поставлен второй человек.
До тех пор пока люди ожидали появления нового начальника, сплетни купили темперамент лесного пожара. Больше всего тревожил вопрос, не займется ли новый начальник чистками. Моральный климат стал страшным.
Сотрудники начали терять интерес к делу и трудиться спустя рукава, не смотря на то, что никто не опаздывал и не уходил раньше времени, потому, что все опасались репрессий.
Растерянные сотрудники сидели на собственных местах и не могли сосредоточиться на работе. Физически они находились в офисе, но мысли их блуждали где-то на большом растоянии.
Ежедневно люди, хотевшие поделиться последней сплетней либо пожаловаться Мэри, стучались в стеклянную дверь ее кабинета. Мэри не легко вздыхала и разрешала войти. У нее ни при каких обстоятельствах не оказалось и мысли о том, дабы кого-то оттолкнуть.
В итоге все привыкли, что Мэри – заботливая наседка, эту роль она игралась в компании уже много лет. Подобно Дженнифер, Мэри также начала искать новую работу, но ни в одной компании ей не смогли предложить сопоставимую должность и зарплату. Легко забрать и уволиться в никуда она не имела морального права, по причине того, что ей приходилось содержать семью.
Супруг Мэри, личный предприниматель, не получал и малой доли того, что было нужно для покрытия всех затрат.
Помимо этого, их сын страдал астмой, приходилось довольно часто обращаться в скорую помощь, и потому Мэри зависела от страховки, которую на данный случай выплачивала ей компания.
Любой вечер она возвращалась к себе измотанная и расстроенная. Между нею и ее мужем Дагом стали довольно часто появляться споры.
«Послушай, ты сама несчастна и делаешь несчастными и нас, – сказал ей Даг. – Из-за чего ты не желаешь уволиться? Ты постоянно найдёшь работу в какой-нибудь компании мельче. Во многих местах требуются эксперты по связям с общественностью.
Кстати, ты же когда-то трудилась официанткой! Каждая работа будет лучше, чем эта».
Но такое падение казалось Мэри легко немыслимым.
«Я всю жизнь занимаюсь менеджментом, и у меня это прекрасно получается. Я не желаю увольняться и идти в ресторан мыть посуду. Да как у тебя язык поворачивается мне такое предлагать?
Я имела возможность бы с равным успехом дать совет тебе податься в газонокосильщики».
проклятие и Альтруизм «палочки-выручалочки»
Народная мудрость, законы экономики и традиционная психология убеждают нас, что люди действуют, исходя из собственных заинтересованностей. В случае если содрать с человека лицемерия и тонкий покров притворства, то останется неотёсанное животное, готовое пройти по головам соперников. Приверженцы для того чтобы подхода утверждают, что человек по собственной природе существо полностью эгоистичное.
Кроме этого, современное общество вправду подталкивает людей к эгоизму а также превозносит его. Бал правит нарциссизм, он попадает везде. В первый раз современную судьбу как царство нарциссов обрисовал Кристофер Лэш во второй половине 70-ых годов двадцатого века, и с того времени это явление распространилось еще шире.
В духе отечественного времени – по крайней мере, частично – вычислять эгоизм добродетелью. «Жадность – это благо!», девиз Гордона Гекко из «Уолл-стрит», звучит на данный момент более актуально, нежели во второй половине 80-ых годов XX века, в то время, когда данный фильм вышел в прокат. Куда бы вы ни пошли, вы везде отыщете гениальных эгоистов, интересующихся только собственной персоной: это туповатые, восхваляющие сами себя спортсмены либо звезды хип-хопа.
Это начальники корпораций, назначающие себе бессовестно огромное содержание, но отказывающие в медицинской страховке своим сотрудникам. Это эстрадные артисты, купающиеся в деньгах, но не желающие оказать помощь больным детям. Это предприниматели, хвастающиеся собственной свойством уговорить любого человека приобрести то, что ему не требуется и на что у него нет денег.
Кроме них имеется личности, легко неспособные на сострадание и сочувствие – они лишены соответствующих генов. Такие люди совсем не переживают, в то время, когда другие страдают в следствии их интриг либо предательских ударов в пояснице. Фактически, люди, не способные к состраданию, этого кроме того не подмечают.
В собственных коллективах они отравляют воздух и делают обстановку невыносимой. Как утверждает журналистка, общественный деятель и писательница Мари Бреннер: «Нарциссизм – полиомиелит отечественного времени». К сожалению, пока на горизонте нет вакцины от данной болезни.
Кое-какие, само собой разумеется, возьмутся утверждать, словно бы эгоистами на деле являются кроме того самые святые альтруисты, каковые, делая что-то для других, в конечном итоге заботятся все же о самих себе. Наука, но, говорит о противоположном. Кое-какие биологические виды владеют заложенной в них природой жертвенностью.
Самый хороший пример – муравьи, эти «новые покорители мира», как назвал их натуралист и гарвардский биолог Эрнест Вильсон.
Стоит, но, подметить, что численность этих коллективных насекомых многократно превосходит численность людей.
Среди некоторых видов муравьев существуют особи, каковые берут на себя функции, приводящие к скорой смерти. Такая жертвенность запрограммирована в генах, и сопротивляться ей муравей не в состоянии. В этом примитивном альтруизме свобода воли не играется никакой роли.
Не смотря на то, что люди владеют свободой выбора, кое-какие изучения разрешают утверждать, что мы время от времени действуем вопреки своим эгоистическим устремлениям, другими словами имеем что-то общее с муравьями.
Многие люди, не смотря на то, что и владеют свойством выбирать между альтруистическим и эгоистическим поведением, одновременно с этим генетически склонны к сосредоточению внимания не на собственных, а на чужих проблемах. В совершённом в 2005 году изучении Рейчел Бахнер-Мелман ее сотрудники воспользовались анкетой для обнаружения наклонности проигнорировать личные неприятности и угождать чужим потребностям.
На основании опроса 354 семей Бахнер-Мелман пришла к выводу о том, что «генетическая архитектура альтруизма у человека частично определяется генами, направляющими поведение независимо от родственных взаимоотношений с объектом альтруизма». Иначе говоря жертвенность у некоторых людей встроена в их ДНК.
Чтобы успокоить циников, возможно заявить, что помощь вторым доставляет альтруисту наслаждение. Как и во многих вторых случаях для того чтобы рода, важную роль в происхождении приятного эмоции играется нейротрансмиттер допамин. Выброс его в головном мозге приводит к ощущению наслаждения.
Наркоман есть зависимым как раз по той причине, что очередная доза вызывает у него таковой выброс. Альтруист остается альтруистом ровно по той же причине. Служение вторым людям вызывает у него увеличение уровня допамина в мозге.
Сейчас, в то время, когда у нас имеется возможность замечать активность центров наслаждения в мозге посредством функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ), мы можем на клеточном уровне выяснить, как сильное наслаждение чувствует испытуемый. На протяжении одного опыта Хорхе Молль и его сотрудники следили за активностью мозга людей, принимавших ответ пожертвовать на благотворительность. Некоторых испытуемых задавали вопросы, желают ли они принять деньги для собственного личного пользования.
Конечно, люди соглашались, и на фМРТ регистрировался всплеск наслаждения. Но позже тех же испытуемых просили дать 40% взятой суммы на благотворительность. На томограммах тех, кто соглашался пожертвовать, всплеск наслаждения был еще более интенсивным, чем в момент приема денег на индивидуальные потребности.
Тут мы видим биологическое обоснование известной молитвы святого Франциска Ассизского: «Отдавая, мы приобретаем».
Мэри была запрограммирована на альтруизм. Пользуясь им, она изящно и умело укрощала людей наподобие Стэна. Питер Фрост и Сандра Робинсон во второй половине 90-ых годов двадцатого века назвали таких людей, как Мэри, «палочками-выручалочками».
Как раз они в большинстве случаев регулируют отношения желчных и капризных (и, в большинстве случаев, остальных) людей и высокопоставленных персон. Вот кое-какие примеры: антрепренер примадонны, готовый терпеть ее выходки, только бы лишь на публику она не делала ничего, что имело возможность бы нанести непоправимый ущерб ее имиджу; друг спортивной звезды, оправдывающий вольности ее поведения; верный помощник гениального, но гордого начальника; послушный внук тиранической почтенной матроны, сглаживающий поступки бабушки и жестокие слова перед лицом семьи; «правая рука» безжалостного босса мафии, человек, в обязанность которого входит воображать смерти как следствие суицида.
«Палочки-выручалочки», такие как Мэри, весьма полезны, поскольку оказывают помощь сохранять коллективы и поддерживать их работоспособность. Эти люди не смогут помешать тиранам отравлять воздух, но мешают тому, дабы ситуация накалилась до предела. Без вмешательства «палочек-выручалочек» работа группы – что бы ни подразумевалось под группой – выясняется в опасности либо портится совсем.
Откуда берутся такие незаменимые и бесценные люди? У меня имеется сильное искушение заявить, что их отправляют нам небеса, но при всем их благотворном влиянии они смогут причинять сильную боль себе и своим родным.
Не смотря на то, что «палочки-выручалочки» выручают души, они, помимо этого, всегда вступают в борьбу со собственными внутренними проблемами. На психотерапевтическом жаргоне таких людей именуют созависимыми, либо жертвами стокгольмского синдрома. Мне не нравятся эти термины, по причине того, что они являются уничижительными и не учитывают хороших сторон альтруизма, но у таких людей, как Мэри, показатели созависимости и стокгольмского синдрома налицо.
Мэри возможно выяснить как человека, страдающего «замещающей созависимостью». Она живет людьми, которых поддерживает. Она приобретает удовлетворение, пребывав в тени, но помогая вторым становиться центром внимания.
По моим наблюдениям, дамы больше склонны к такому поведению, чем мужчины. По стилю общения часто бывает видно, что такие дамы весьма скромны, они стесняются появиться в центре общего внимания и применяют все собственные способности, дабы помогать вторым афишировать их имена.
Вправду, это, возможно, чисто мужская добродетель – делать упор на собственных достижениях, а не на чужих. Кто может заявить, что лучше – быть звездой либо человеком, что сделал ее такой?
Классическая психология вычисляет избегание общего внимания слабостью, обусловленной эмоцией вины, неврозом и страхом (вот еще один в далеком прошлом устаревший термин), а рвение находиться в центре – показателем силы, смелости и в целом душевного здоровья. Но такая классическая психология (я бы по большому счету назвал ее устаревшей и вредной) приписывает избыточно патологические черты смирению, щедрости, жажде поддерживать и защищать, ставить рвение к единению с другими людьми выше рвения к личному достижению.
Нельзя сказать, какой из этих двух дорог лучше. Я считаю, что мы должны признать оба как возможно здоровыми, так и возможно патологическими.
К примеру, скромный и заботливый человек может стать созависимым, а созависимость в собственных крайних проявлениях ведет к стокгольмскому синдрому. Последним термином обозначают парадоксальный переход враждебности, которую испытывают захваченные заложники к своим похитителям, в сочувствие к ним. Вместо того дабы ненавидеть подлецов, жертвы начинают ими восхищаться и не хотят расставаться с ними.
Синдром был назван, по окончании того как банда преступников, ограбив один стокгольмский банк, захватила в заложники нескольких его работников и удерживала их в подвале банка в течение шести дней. К общему удивлению, жертвы так сблизились с преступниками, что отказались от помощи в освобождении. В то время, когда все осталось сзади, заложники продолжили поддерживать собственных бывших обидчиков.
То, что происходило в подвале банка, есть в действительности ветхим как мир свойством людской натуры. Это свойство взяло наименование за пара десятилетий до событий в Стокгольме. В хорошей книге дочери Зигмунда Фрейда, Анны Фрейд, вышедшей во второй половине 30-ых годов двадцатого века, «Эго и механизмы защиты», создатель обрисовала форму психотерапевтического самосохранения, благодаря которой отчаявшиеся люди иногда подсознательно справляются с травмирующей обстановкой.
Анна Фрейд, занимавшаяся психоанализом детей, высказала предположение, что, идентифицируя себя с агрессором, как она это назвала, ребенок защищается от уязвимости и чувства беспомощности. Он отождествляет себя с угрожающим ему человеком и пытается остаться с ним. В поразительном, практически парадоксальном превращении, на которое способно только подсознательное, враждебность волшебным образом делается жаждой слиться с неприятелем.
Вот как определяет это сама Анна Фрейд: «Обезличивая агрессора, присваивая себе его черты либо имитируя его агрессию, ребенок превращает себя из объекта агрессии в ее субъект». Анна Фрейд писала о собственных наблюдениях за развитием супер-эго у детей, но и взрослые смогут прибегать к такому защитному механизму, что создатель весьма метко именует идентификацией с агрессором.
В более неспециализированной форме Анна Фрейд, а за ней и другие психоаналитики охарактеризовали данный защитный механизм как формирование реакции. Применяя формирование реакции, человек подсознательно защищается от неприемлемых, невыносимых эмоций, осознанно сближаясь с соперником.
Самый, пожалуй, известный пример аналогичного в британской литературе – реплика Гертруды в третьем акте «Гамлета»: «Эта дама через чур щедра на уверения, по-моему». В пьесе в пьесы, задуманной Гамлетом, чтобы задеть больную совесть короля, актер-королева клянется при смерти супруга ни при каких обстоятельствах больше не выходить замуж. Это обещание открывает проницательной Гертруде что-то противоположное, то, что совершила она сама.
Мы видим такие реакции, в то время, когда не через чур жёсткие в религиозной вере люди проклинают неверующих; ненавидящие кого-либо показывают к нему пылкую любовь; завистники громче всех кричат, что зависть – это смертный грех; стремящиеся к достатку осуждают богачей; люди, подавляющие гнев, ведут себя, как это быть может, бесстрастно; жаждущие убийства выставляют себя пацифистами.
Отличие между формированием реакции и лицемерием содержится в роли подсознания. Лицемер знает, что лжет. Человек, переживающий формирование реакции, честно уверен, к примеру, в собственном пацифизме, не смотря на то, что в его подсознании бушует жажда крови.
Предыстория
Вариант СОДВ, которым страдает Мэри, больше всего распространен среди лучших людей, честно стремящихся помогать ближним, жертвуя иногда собственными заинтересованностями. Современная судьба с ее возможностью немедленного доступа к чему угодно облегчает реализацию жажды решать различные чужие неприятности.
Кроме наследственности на становление Мэри как «палочки-выручалочки» повлияло домашнее воспитание. Мать Мэри, Флэннери, была одаренной набожной католичкой и скрипачкой. Она полюбила гениального дирижера Девона Дэвида, в то время, когда получала образование Тэнглвуде, летней резиденции Бостонского оркестра, где они встретились, в то время, когда обоим было чуть за двадцать.
Флэннери показалось, что она воспарила к небу, в то время, когда Девон обратил на нее внимание. ценители и Знатоки мастерства назвали его «отечественным вторым Ленни» в честь общего любимца – композитора, дирижёра и пианиста Леонарда Бернстайна. В то лето в Тэнглвуде ярко светила звезда Девона, затмившего всех других музыкантов.
То, что Девон был не только гениальным дирижером, но и самовлюблённым нарциссом и любителем женщин, нимало не тревожило Флэннери. Она жила для его взоров, прикосновений и поцелуев. Девон легко и непринужденно ее соблазнил.
За четыре года их брака Флэннери родила троих детей. Она отказалась от музыкальной карьеры, посвятив себя воспитанию детей и предоставив Девону свободу творческого роста, что потребовало постоянных гастролей. Подобно другим нарциссам, Девон впадал в неописуемую гнев, в случае если ему казалось, что к нему проявляют пренебрежение, умаляют его заслуги либо отказываются повиноваться.
В большинстве случаев Девон возвращался к себе, уже готовый к нападению. Флейтист не попал в ноту, сын покинул игрушку в коридоре – предлог был неизменно. В то время, когда Девон приходил в гнев, за словами весьма не так долго осталось ждать следовали действия – пощечины и битье посуды.
Все заканчивалось скандалом, а время от времени и кровью.
Никто не смел ему перечить до тех пор, пока не вмешалась подросшая дочь Мэри – это произошло, в то время, когда ей было четыре года. Старшая из троих детей, Мэри начала защищать братьев и маму, обучась просматривать жесты и мимику отца. Она инстинктивно осознала, какое поведение предсказывает вспышку гнева.
Папа имел возможность вскинуть бровь, начать жадно протирать очки, откашливаться на высокой ноте.
Время от времени у него внезапно дергался левый безымянный палец, время от времени папа начинал сказать непривычно негромким голосом либо вкрадчиво задавал вопросы: «Что ты сообщила? Как прошел сутки?» Любое из этих малозаметных трансформаций имело возможность появляться предвестником извержения, и Мэри начала предвосхищать его.
Обучась распознавать дающие предупреждение сигналы, Мэри, одаренное дитя, в один момент отыскала метод гасить отцовскую гнев в зародыше. Она осознала, что отец весьма обожает, в то время, когда она обнимает его за пояс, но не достаточно наряду с этим за руки. Она увидела, что он мгновенно успокаивается, стоит ей сделать «колесо» на ковре в гостиной, но просто теряет терпение , в случае если слышит фальшивую ноту на пианино.
Она выяснила, что отцу нравится, в то время, когда она говорит «Я тебя обожаю», и что он срочно вспыхивает, в случае если ему задать вопрос либо попросить что-то сделать. В то время, когда Мэри стала старше, мама научила ее не упоминать вслух о дамах, с которыми открыто флиртовал Девон.
В пять лет Мэри стала личным барменом Девона. В то время, когда он просил ее принести выпить, девочка доставала из холодильника кубики льда, высыпала их в хрустальный стакан, наливала, сколько необходимо, виски и додавала содовую. В шесть лет Мэри обучилась подавать мартини.
Не каждый шестилетний ребенок сумеет отрезать узкий ломтик лимона, протереть им край стакана и выжать в напиток. Но самое необычное было в том, что Мэри обучилась отмерять алкоголь так, дабы он создавал на отца необходимый эффект – другими словами укладывал его дремать прежде, чем произойдёт очередная вспышка гнева.
Если бы вы в то время задали вопрос девочку, как она до для того чтобы додумалась, она чуть ли имела возможность ответить вам что-то вразумительное, но она делала это ежедневно, в то время, когда папа был дома. Никто из домочадцев ни при каких обстоятельствах вслух не сказал о ее спасительном таланте. братья и Мать опасались, что папа разгадает умные маневры Мэри, это стало бы трагедией. Все притворялись, что не подмечают волшебства Мэри.
Флэннери ни на 60 секунд не сомневалась в том, что это всевышний ниспослал дочери дар усмирять дьявола в Девоне, и любой вечер в собственных молитвах благодарила всевышнего и дочь.
В то время, когда Мэри поступила в колледж и уехала из дома, вся семья в кошмаре затаила дыхание, но тут в дело вмешалась будущее. У Девона случился геморрагический инсульт, парализовавший его и лишивший способности дирижировать и драться.
Цена ожесточённого обращения
Детские травмы, нанесенные Мэри злобным самовлюбленным отцом, сделали ее поразительно щедрой дамой, владевшей свойством исцелять душевные травмы окружающих. Год за годом Мэри оттачивала это добропорядочное мастерство и в итоге обучилась в совершенстве использовать его и вне дома. В сравнении с отцом большая часть видевшихся Мэри «злодеев» казались сущими ангелами, и справляться с ними было легко и просто.
Одним из примеров торжества ее подхода стало общение со Стэном.
Но за это приходилось платить. Сама того не сознавая, Мэри вкладывала через чур много душевных сил в благополучие Стэна и других несчастных сотрудников. В следствии она потеряла свойство сосредоточиваться на работе, не говоря уже о потребностях собственной семьи.
По мере того как росла моральная усталость и подавленность Мэри, ухудшалось и ее физическое самочувствие, не обращая внимания на регулярное посещение спортивного зала. Ее начали мучить постоянные боли в шее и плечах; она прекратила дремать по ночам. Доктор назначил Мэри антидепрессанты и направил ее к психотерапевту.
Через пара недель она почувствовала первые эффекты от приема лекарства. Оно приглушило отрицательные чувства, но в один момент лишило Мэри остатков либидо. Помимо этого, она поняла, что лекарство подавило умственную работоспособность.
К психотерапевту Мэри так и не собралась, но доктор настоял на продолжении приема лекарства, уверив в его эффективности и безвредности.
Врач успокоил пациентку, сообщив ей, что это «по крайней мере что-то». Но, к сожалению, Мэри требовалось что-то большее, чем легко «что-то».
В отечественном мире такие люди, как Мэри, довольно часто принимают и нейтрализуют яд, изливаемый в мир самовлюбленными эгоистами. Наряду с этим альтруисты обычно и сами не знают, какой опасности они подвергают себя и собственных родных. Я уже упоминал, что дамы чаще попадают в ловушку, решаясь на самопожертвование, но, конечно, риску взять неприятности подвержены хорошие и щедрые люди обоего пола.
В таблице 5.1 приведены хорошие и отрицательные стороны характера «палочек-выручалочек».
| Завоевывает благодарность и доверие большинства людей, с которыми имеет дело | С трудом принимает похвалы, деньги либо второе вознаграждение, даже если оно в полной мере им заслужено |
| Заботится о вторых не раздумывая, не испытывает недостаток для этого в просьбах | Весьма нехотя соглашается на чужую помощь |
| Скоро поднимается вверх по служебной лестнице | Каждое увеличение по работе принимает с эмоцией вины, даже если оно более чем заслуженное |
| Весьма чувствителен, довольно часто подмечает конфликты, невидимые для большинства окружающих | Легко обижается, довольно часто принимает за тяжёлые оскорбления совсем невинные замечания |
| Не допускает кроме того небольших невинных замечаний в чужой адрес, каковые смогут обидеть человека | Не может быть до конца объективным и откровенным |
| Пытается разрешать конфликты | Не разрешает конфликты до конца, дабы не обидеть никого из конфликтующих сторон |
| Неизменно может обрисовать любую обстановку в ярких либо хотя бы не в весьма мрачных тонах | Время от времени напоминает поведением Полианну, которая пробует отыскать предлог для оптимизма кроме того в самом печальном событии |
| Непредвзят, способен видеть нюансы чужого поведения | Испытывает громадные затруднения, в то время, когда чьи-то действия нужно конкретно осудить |
| Довольно часто делается основным источником успеха компании, но с радостью уступает вторым славу | Ощущает смущение, в то время, когда его хвалят |
Люди, подобно Мэри теряющие свойство сосредоточивать внимание из-за альтруизма и врожденной и непреодолимой чувствительности к чужим потребностям, составляют достаточно бессчётный пласт общества. Ежедневно мы читаем о личностях совсем противоположного типа – о гениальных самовлюбленных нарциссах, строящих империи, но разрушающих около себя человеческие судьбы. О людях, похожих на Мэри, мы постоянно узнаём в контексте занимательных людских историй либо из рассказов о патологической стороне для того чтобы типа личности – о созависимости и вредной привязанности.
В данной главе я мало расширил рамки, дабы продемонстрировать силу, которой владеют люди, похожие на Мэри, и те блага, какими они способны одаривать общество. Иначе, они частенько упускают заслуженные ими преимущества. Как раз исходя из этого принципиально важно, дабы нашлись люди, талантливые поддержать «палочку-выручалочку».
Мэри требовалась помощь психотерапевта для сохранения не только брака, но и благополучия и физического здоровья. Мэри нуждалась в чем-то получше антидепрессанта, практически машинально назначенного ей лечащим доктором. Она должна была понять хорошие и отрицательные стороны собственной немыслимой способности оценивать состояние окружающих и при необходимости улучшать его.
Парадоксально, но то, что выручало ее в юные годы, начало портить ей жизнь, в то время, когда она стала взрослой. Мы довольно часто замечаем данный парадокс: люди разрушают себя поведением, которое когда-то выручало их. В случае если мы отвлечемся на 60 секунд от Мэри и отыщем в памяти о детях, удирающих в мир собственных фантазий, дабы спастись в нем, о детях, каковые обучаются мастерски лгать, дабы избежать бешенства садиста-отца, о детях, угождающих вторым, дабы уйти от опасности, – мы осознаем, как разрушительными становятся эти же стратегии, в то время, когда к ним прибегают взрослые люди.
Чтобы оказать помощь Мэри сосредоточиться на себе, вместо того дабы жертвовать всем для вторых, мне было нужно нейтрализовать заложенную в ней с детства мину замедленного действия. С самого раннего возраста Мэри не имела возможности выплеснуть наружу бешенство, что всегда накапливался в ее душе. Ей не было возможности показывать недовольство отцом, поскольку она знала, что в случае если даст себе волю – и она сама, и ее братья, и мама неминуемо погибнут.
В следствии Мэри выработала другой метод поведения – противоположный тому, которого потребовали ее сокровенные, подлинные эмоции.
Работа с Мэри "настойчиво попросила" достаточно продолжительного времени. Для ее неприятностей не существует стремительных ответов. Мы живем в мире, где психиатрия стала чем-то наподобие ресторана стремительного питания, и результата от нее ожидают примерно для того чтобы же. Современные люди нетерпеливы, их уже не устраивает долгая психотерапия, ее вычисляют неэффективной, нескончаемой и разлагающей.
Они чаще надеются на стремительное психиатрическое вмешательство – назначение лекарств.
Пилюля действует фактически мгновенно и безболезненно, помимо этого, она эргономична, стоит довольно недорого и к тому же довольно часто и в действительности оказывает помощь. Как я уже сказал, я также часто назначаю больным лекарственные препараты. Но я, помимо этого, осознаю, что лишь пилюлями оказать больному полноценную помощь нереально.
Нам предстоит изрядно потрудиться, чтобы вернуть заслуженное уважение психотерапии, требующей достаточно долгого времени для трансформации вредоносных элементов людской поведения, а для этого требуется – в случае если прибегнуть к старомодному выражению – прорабатывать обстановку. Так как выживание Мэри и ее семьи в свое время зависело от свойства девочки держать в узде разгневанное подсознание, мне для начала было нужно придать доверительность отечественным отношениям и лишь позже будить спящий бешенство.
И еще перед тем как эти отношения завязались, конкретно в ходе их установления, я учил Мэри, как, заботясь о вторых, в один момент помнить о себе и собственных потребностях и нуждах. Самое основное – мне удалось убедить ее, что она сейчас взрослый человек и может разрешить вторым самим позаботиться о себе.
Но все это потребовало достаточно продолжительного времени. Как и другие храбрецы моей книги, Мэри пришла ко мне, в то время, когда впала в отчаяние. В то время, когда мы ощущаем, что все утрачено, что нам финиш и что мы безнадежно уязвимы, – это моменты, в то время, когда при маленькой посторонней помощи мы выясняемся способны достигнуть того, что было нереально раньше.
Вот что увидел больше века назад Генри Джеймс: «Большая часть людей – физически, интеллектуально и морально – живут в весьма ограниченном круге в собственного потенциального бытия. Они пользуются малой частью вероятного сознания и собственными душевными силами по большому счету. Это все равно как если бы человек из всех вероятных для него телесных перемещений ограничился бы шевелением одним пальцем.
великие бедствия и Сильные потрясения показывают, как неисчерпаемыми являются отечественные возможности, как неожиданными и замечательными выясняются отечественные способности к выживанию»11.
Кризис, заставляющий человека посмотреть глубоко вовнутрь в себя, оборачивается благом. Как раз в тяжелый момент мы обретаем свойство прийти в сознание, содрогнуться и измениться. Но, конечно, кризис может и совсем погубить человека.
Как он закончится – спасет либо погубит, – зависит не просто от того, как человек отнесется к обстановке, но и, что более принципиально важно, как он справится с пламенем чувств, вызванных кризисом.
Иными словами, свойство противостоять чувствам, а не бежать от них либо нападать на мнимого неприятеля, определяет мудрость, с какой данный человек может совладать с обстановкой.
Главным моментом в способности подавлять эмоции есть умение обратиться к ассистенту – не беспокоиться в одиночку, как сказал мой ветхий преподаватель. Тревога в одиночестве, в особенности во время кризиса, практически неизбежно ведет к трагедии. Но если вы переживаете беспокойство вместе с подходящим человеком, то кризис, вероятнее, откроет вам подлинную сущность ваших неприятностей.
Сильная чувство может стереть с лица земли человека, порвать его на части, но в случае если ею умело распорядиться, то она послужит скальпелем, вскрывающим застарелый душевный гнойник, потому что лишь чувство оправдывает совершает вероятным такое хирургическое вмешательство.
Восемьдесят лет назад Хосе Ортега-и-Гассет писал:
«Присмотритесь к окружающим вас людям, и вы заметите, что они блуждают по судьбе наугад, что они подобны личностям, дремлющим в счастье и в горе и имеющим самое смутное чувство о том, что с ними происходит… Жизнь – в самом собственном начале – это хаос, в котором так легко заблудиться. Человек подозревает об этом, но опасается посмотреть в глаза страшной действительности и пробует скрыться от нее завесой фантазии, в которой ясно и ясно. Человека нисколько не тревожит, что его “идеи” неверны, он применяет их как траншеи, в которых он обороняет собственный бытие, как стращала, которыми он отгоняет действительность прочь от себя.
Человек с ясной головой – это человек, освобождающий себя от таких фантастических “идей”. Он наблюдает судьбе в лицо, осознаёт, что все в ней запутано и проблематично, и чувствует себя потерянным. Так как это и имеется несложная истина – жить значит блуждать в потемках, – тот, кто принимает ее, уже начинает обретать себя, начинает чувствовать под ногами жёсткую землю.
Инстинктивно, как жертва кораблекрушения, он начнет оглядываться, дабы ухватиться за что-нибудь и остаться на плаву, и таковой ужасный, безжалостный в собственной правдивости взор, полностью искренний, потому что это вопрос выживания, вынудит человека навести порядок в хаосе судьбы. Это и имеется подлинные идеи – идеи кораблекрушения. Все другое – риторика, фарс и поза».
Во время кризисов мы находим подлинные идеи, как находят спасение потерпевшие кораблекрушение. Мы продираемся через завесы фантазий и отыскиваем то, что нам нужно. Мэри смогла это сделать.
С Мэри – и многими вторыми похожими на нее людьми, с которыми мне было нужно трудиться, – самым замечательным средством трансформаций стала появившаяся между нами любовь. Любовь Сейчас стала страшным словом – и не без веских обстоятельств. Но – к лучшему это либо к нехорошему – любовь остается самым замечательным орудием в нашей жизни, что возможно применять на благо.
Любовь между его клиентом и психотерапевтом неповторима тем, что эти два человека видятся лишь во врачебном кабинете в установленные дни и выполняют совместно строго ограниченное время. Единственное, что они делают, – это говорят между собой. Более того, все их беседы сосредоточены на одном человеке, на клиенте.
Не смотря на то, что личность психотерапевта играется ключевую роль, она мало фигурирует в беседах, да и не должна занимать в них много места.
Со временем, в случае если лечение проходит удачно, появляется глубокое и прочное обоюдное уважение, поток и забота созидательной энергии, которую стороны приобретают друг от друга. Такие отношения возможно назвать любовью. Это тот тип любви, что не имеет параллелей в иных сферах; возможно, ближе всего к ней находится любовь к музыке какого-либо определенного композитора, к полотнам художника либо к романам писателя.
Чтобы эта любовь достигла уровня, на котором вероятны трансформации, требуется время. Нужен период практически обсуждения и пустой болтовни ответственных тем и событий. Данный процесс до сих пор представляется мне загадочным и таинственным, но я, как клиент и как психотерапевт, так довольно часто замечал его в действии, что уверенный в его эффективности.
В то время, когда я выступаю в роли психотерапевта, я не пользуюсь собственной властью. То же самое касается и клиента. Мы выковываем отечественную силу совместно, сеанс за сеансом, семь дней за семь дней.
Для таких людей, как Мэри, я не воображаю иного метода достигнуть позитивного восприятия и свободы себя, нежели установление амурных взаимоотношений.
Большая часть людей, склонных прежде всего заботиться о вторых, не переживали в юные годы ничего аналогичного тому, что было нужно пережить Мэри, и исходя из этого при работе с ними не нужно копать так глубоко, как было нужно мне в ее случае. Таким людям я могу дать пара советов.
Но для начала, как и в обстановках с Лэсом, Джин, Эшли и Джеком, я желаю обозначить, пользуясь главным замыслом, опасности, созданные Мэри на своем пути.
- Энергия. Ответ чужих неприятностей ведет к умственному истощению.
- Эмоции. В то время, когда вы беретесь приводить в порядок дела вторых людей и избавлять их от отрицательных чувств, между вами и этими людьми происходит достаточно необычный обмен, что именуется проективной идентификацией. Таким необыкновенным термином обозначают обстановку, в то время, когда вы – «палочка-выручалочка» – принимаете в себя целый эмоциональный яд вашего подопечного и полностью им пропитываетесь. Позже вы, так сообщить, стираете нечистое белье, некое время держите его у себя, по окончании чего чистым, накрахмаленным и выглаженным возвращаете обладателю. Все это приводит вас в страшное эмоциональное состояние.
- Увлеченность. В то время, когда вы втягиваетесь в неприятности вторых людей, это ослабляет вашу свойство увлекаться делами и собственной работой.
- Структура. Вы склонны проигнорировать структуры, разрешающие заботиться о себе, в случае если через чур много думаете о вторых.
- Контроль. Привычка заботиться о вторых начнет руководить вами и вашим поведением, если вы не проявите рассудительность, не осознаете, что происходит, и не примете меры, дабы помешать этому.
Девять советов, каковые окажут помощь вам начать заботиться о себе, а не только о вторых
- Осознайте, что ваша реакция – инстинктивная, подсознательная, эмоциональная и начальная – это сперва позаботиться о вторых. Осознайте, что вы совсем непроизвольно вначале удостоверяетесь, что у остальных все в порядке, и лишь позже начинаете разбираться в собственной ситуации.
- Поймите, что это превосходная склонность, хорошая восхищения и нужная, где бы вы ни трудились, до тех пор до тех пор пока вы сохраняете свойство заботиться и о себе также.
- Уясните, что забота о себе – отнюдь не то же самое, что эгоизм. Вот из-за чего в самолетах на протяжении инструктажа по пользованию кислородными масками вам говорят, что маску сперва нужно надеть на себя. Обстоятельство, по которой стюарды дают данный, казалось бы, очевидный совет, содержится в том, что весьма многие люди, подобно Мэри, склонны сперва заботиться о вторых, а не о себе.
- Обдумайте сообщённое, и вы осознаете, что умение заботиться о себе не принесет вашей компании ничего, не считая пользы. Противоположная склонность сидит глубоко во многих людях, в особенности в дамах. Обсудите эту обстановку с родными, осознайте, что заботиться о себе – прекрасно, верно и нужно, потому что вы принесете вторым больше пользы, в случае если лично у вас все будет прекрасно.
- Шепетильно планируйте собственный сутки. К примеру, выделите время на работу над тяжёлым проектом так, дабы вам никто не помешал. Отведите время на гимнастику либо занятия йогой. Не забудьте о том, что вам необходимо полноценно дремать. Выделите время для медитации, молитвы либо другой духовной практики, если вы ею занимаетесь. Обучитесь сказать «мне нужно поразмыслить», а не машинально отвечать на любую просьбу «да». Если вы выработаете привычку постоянно говорить «мне нужно поразмыслить», то у вас постоянно будет время, чтобы выяснить, стоит ли вам браться за это дело либо лучше культурно отклонить просьбу.
- Если вы видите, что кто-то из ваших сотрудников очень сильно расстроен, то поразмыслите, самый ли вы подходящий человек, дабы оказать помощь ему. Включиться в обстановку легко – тяжело из нее выйти. Вмешивайтесь, лишь в случае если, во-первых, у вас имеется время на помощь, которая может затянуться на долгое время; во-вторых, вы способны оказать помощь человеку лучше, чем другие, и, в-третьих, вы располагаете эмоциональными резервами и энергией, чтобы вправду быть нужным.
- Обучитесь молить о помощи. Многие заботливые люди не терпят «зависимости», им несложнее и эргономичнее оказать помощь, нежели принять ее. Выйдите из территории комфорта и обучитесь обращаться за помощью. Люди будут получать удовольствие от ваших просьб. Это же такая радость – личная востребованность!
- Не забывайте, что в случае если у вас нет времени и сил на оказание помощи, то страдающему человеку окажет помощь кто-нибудь второй. Чем меньше станете помогать вы, тем скорее найдутся люди, желающие заполнить появившуюся вакуум.
- И, наконец, при всех ваших тяготах будьте довольны, что вы – это вы. В то время, когда появляются неприятности, заботливые, важные люди постоянно оказываются востребованными. Мир очень многое побеждает от того, что такие, как вы, имеется. Нужно кое-что брать вместо, дабы нормально жить.
© TimesNet.ru
