Как научиться справляться с трудностями в жизни
Раздвинь границы собственных возможностей
Тренер Эрик Ларссен оказывает помощь фаворитам бизнеса, простым людям и элитным спортсменам получать собственных целей в произвольных условиях. Его способ доказал собственную действенность многократно. Достаточно несложного примера: норвежская гольфистка Сюзанн Петерсен не побеждала турниров в течении 18 месяцев, пока не стала работать с Ларссеном.
По окончании того, как он стал её коучем, она стала второй в мировом рейтинге.
«Мотивация разрешает вам стартовать. Привычка заставляет двигаться дальше», – Джим Райан, американский легкоатлет.
Эта книга больше года была на первом месте в перечне бестселлеров в Норвегии и переведена на многие языки. В ней Эрик Ларссен в яркой и эмоциональной манере говорит о том, как получать трансформаций, ставить громадные цели, мыслить масштабнее и раздвигать границы собственных возможностей, заходя далеко за пределы территории комфорта.
Напоминайте себе о цели
«Если вы намеренно планируете стать менее большой личностью, чем разрешают ваши способности, даю предупреждение: вы станете глубоко несчастны», – Абрахам Маслоу.
Если вы желаете пройти данный этап, вы должны систематично наблюдать на себя и собственную жизнь со стороны. Делайте это хотя бы раз в неделю. Помимо этого, нужно всегда напоминать себе о цели – за что вы сражаетесь и чего желаете достигнуть.
Большая часть через чур ленятся вспоминать о собственных целях, но, если вы желаете добиться успеха, вы легко обязаны это делать.
Повесьте листок с напоминанием над кроватью, наденьте часы на другую руку либо смените цвет шнурков. Особенная воздушная работа Англии (SAS) имеет девиз, что мне весьма нравится: «Побеждает отважный». Пилоты данной работы вспоминают собственный девиз ежедневно – он написан на их эмблеме.
Пара лет назад я трудился с SAS в Косово, и полковник Особенной работы поведал, что по окончании того, как ты слышишь данный девиз ежедневно в течении продолжительных месяцев, в противном случае и лет, он делается частью тебя, твоей культуры. Он согласился, что девиз воздействует кроме того на его повседневные ответы. Помимо этого, по словам полковника, и на протяжении тренировок, и на боевых заданиях он считал собственной основной целью выполнение и сохранение людей поставленной задачи.
Таков был порядок вещей в SAS, и таковой всегда была цель Особенной работы. Эта цель повторялась всем служащим любой раз перед тем, как отдавался очередной приказ.
Из-за чего так принципиально важно всегда напоминать себе о собственной цели
В этом состоит основное положение моей философии. Если вы не станете всегда напоминать себе о цели, непременно вас потянет назад в зону комфорта. Многие приобретают хватает мотивации от того, что легко прекрасно делают собственную работу на данный момент.
Но попытка добиться чего-то большего зажигает в каждом из нас огонек дополнительного интереса. Данный огонек необходимо всегда поддерживать, поскольку именно он приводит к желанию принимать верные ответы.
В случае если желаете добраться до конца собственного пути к мечте, всегда напоминайте себе, за что сражаетесь, переключайтесь с кратковременных целей на долговременные и напротив.
в один раз я прочёл на плакате парафраз известного высказывания: «Если вы ожидаете результата и не приобретаете, значит, ожидаете не хватает продолжительно». Мне думается, что умение терпеливо ожидать вознаграждения за собственный труд появляется из строгости к себе и жесткости. Я верю в тяжёлую работу и самодисциплину.
Если вы добросовестно трудитесь и избегаете легких дорог, ваша работа постоянно окупится.
В случае если продолжительно не сворачиваете с одного и того же пути и прекрасно относитесь к окружающим, в конце вас ожидает приз. В случае если же проявите нетерпение, рискуете все утратить.
Я начал работату с Бертраном, по причине того, что обязан всегда совершенствоваться. Я ни при каких обстоятельствах не бываю всецело доволен достигнутым. Мне необходимо искать новые пути улучшения и бороться со слабостями и своими ограничениями.
Мне нравится, что Бертран служил в армии: это разрешает ему сказать с людьми прямо и конкретно в том месте, где другие психологи отделываются неясностями либо неспециализированными фразами.
Всего по окончании пары сессий с Бертраном я почувствовал себя значительно более уверенным в себе и обучился наблюдать на вещи со стороны. Бертран не стеснялся осуждать кое-какие мои мысли и рассуждения. В случае если я начинал себя жалеть, он задавал вопросы, из-за чего.
Он сначала отыскал ко мне верный подход.
Я достаточно упорный и могу ставить перед собой тяжёлые задачи, прямо глядя в лицо своим страхам. Сложности – фундаментальный фактор любого успеха, но я могу обнаружить в них мотивацию. Я уговариваю себя терпеть боль и не сдаваться, дабы в конце взять приз.
Бывало, руки опускались, и тогда я сказал себе: «Ты можешь сдаться в любую секунду, но поразмысли о будущем. Поразмысли, как превосходно ты себя почувствуешь, вспоминая, что преодолел слабость и отправился дальше».
Чем посильнее соблазн сдаться, тем дальше меня толкает упрямство. Вспоминая на данный момент эти случаи, я осознаю, что это были решающие моменты судьбы, и мое упрямство и упорство в итоге принесли собственные плоды.
Бертран подчеркивает, как принципиально важно наблюдать на вещи со стороны. Как раз на данный момент вам возможно больно, но основное иметь замысел, цель и направление. Он поддерживает веру в упорство, в то, что необходимо оставаться на своем пути и ожидать.
Добавьте к упорству добросовестность, время и рабочую этику, и у вас на руках окажутся козыри, бьющие каждые другие карты.
Оле Педерсен, исполнительный директор Broadnet, самый гениальный исполнительный директор Восточной Норвегии, по версии электронного издания Е 24.
Как бороться с трудностями
На пути к собственной цели вы точно встретитесь с трудностями. Как с ними справляться?
Я считаю, что трудности, если вы к ним готовы, смогут мотивировать. Если вы ожидаете появления неприятности, то и бороться с ней станете совсем по-второму. Как я уже сказал, вы должны сконцентрировать не меньше 80% внимания на своем успехе, но наряду с этим готовься встретить препятствия.
В случае если заблаговременно ожидаете нехорошего, то кроме того самая тёмная полоса в жизни будет восприниматься как увлекательное приключение. Чем больше вызовов встретится на пути, тем более вовлеченными и мотивированными вы себя почувствуете.
На протяжении хижины разрослась крапива, частые высокие заросли, я обошел их стороной. В этот самый момент показался папа. Он стоял, наклонив голову набок, тер подбородок и следил за мной.
Я расправил пояснице, подтянулся и ожидал, что он сообщит.
– А крапиву из-за чего не косишь? – задал вопрос он.
Я перевел взор с маленькой косы на высоченную крапиву.
– Жжется больно, – ответил я.
Он посмотрел на меня, криво улыбнулся и медлительно покачал головой.
– Человек сам решает, в то время, когда ему больно, – сообщил папа и стал весьма важным. Он подошел к крапиве, схватился за куст без всякого оружия и принялся нормально выдергивать куст за кустом и скидывать в кучу. Он не остановился, пока не выполол всю крапиву. Ничто в выражении его лица не сказало о том, как ему больно…
Пер Петтерсон, «Пора уводить коней»
Привычный десантник говорил, что превосходно переносит мороз. Он был оптимален в том, что по определению должно было приносить неудобство, – в выживании при низких температурах. С подобным отношением к судьбе вы имеете возможность доходить к проблемам совсем с другой стороны.
Данный десантник в какой-то степени кроме того желал поскорее появляться на холоде, по причине того, что знал: работа в таких условиях ему дается лучше, чем остальным. Это умение дарило ему признания и ощущение успеха. Обучиться переносить трудности реально.
Как раз в таких обстановках вы имеете возможность продемонстрировать собственную силу и темперамент. В эти моменты представляется больше всего возможностей, недоступных простым людям, каковые довольно часто отходят в сторону любой раз, в то время, когда на их пути оказывается препятствие.
Если бы Петтер Нортуг останавливался любой раз, в то время, когда ощущал боль, он ни при каких обстоятельствах бы не выяснил, что способен не только пройти на лыжах 50 километров наравне с лучшими спортсменами мира, но еще и обойти их на финальной стадии. Он смог победить лишь вследствие того что готовься терпеть боль.
В любую секунду на вашем пути к цели может оказаться спуск. Принципиально важно всегда помнить об этом, по причине того, что эмоции в значительной мере определяются ожиданиями. Если вы предполагаете, что дорога к цели будет легкой и приятной, то неудача повлияет на вас значительно посильнее, чем если бы вы планировали ее сначала.
К примеру, если вы трудитесь брокером и сохраняете надежду неизменно полностью правильно определять рыночные тенденции, то первая же неточность выведет вас из себя. Но если вы мыслите рационально и осознаёте, что неточности неизбежны, никакой спад в работе вас не поразит.
Гольфист обязан рассчитывать, что кое-какие из его ударов не попадут в цель. При таких условиях ему удастся лучше совладать с неудачами, чем тому спортсмену, что сохраняет надежду совершить целый матч идеально. Ожидаемая неточность радикально отличается от неприятного сюрприза.
Армейские подразделения особого назначения в мире действуют под девизом «Скорость, агрессия, неожиданность». Данный слоган обрисовывает тактику успешного нападения на соперника.
Неприятные неожиданности вызывают в нас ужас, безразличие, желание и ощущение паралича сдаться. Не имеет значение, появляются эти эмоции неспешно либо сходу, итог все равно будет однообразным.
Начальник, не планирующий на пути собственной компании трудностей, соперников либо тяжелые времена, окажется плохо неподготовленным, в то время, когда это все-таки случится. А трудности случаются неизменно. Кое-какие клиенты говорили, что обнаружили в этом источник воодушевления.
Им казалось, что если они смогут выдержать тяжелые времена, то затем все будет по плечу.
Кьелль Инге Рокке решил стать предпринимателем еще в юности и не сдался, кроме того в то время, когда его компании на Аляске обанкротились три раза подряд. Совсем напротив, он совсем уверился в собственной правоте. Провалы были неотъемлемым элементом его пути к успеху.
В полной мере быть может, он их ожидал, либо учителя и деловые партнёры подготовили его к такому повороту событий. Возможно, эти банкротства продуцировали мотивацию, а возможно, учили его грамотно руководить бизнесом. Не смотря ни на что, без них он не стал бы успешным предпринимателем сейчас.
Одна из самых неприятных обязанностей начальника – увольнять сотрудников. Иногда приходится принимать твёрдые и сложные ответы, но все знают, что такова роль начальника в организации. В случае если заблаговременно приготовитесь, что когда-нибудь в вашей карьере наступит таковой сутки, то успеете обдумать, как сделать это наилучшим образом.
Быть может, по окончании беседы с вами бывший сотрудник покинет собственный рабочее место с высоко поднятой головой, видя перед собой новые возможности.
В феврале 1996 года я приехал в маленький отпуск на свою квартиру в Брумундаль. У меня было всего 24 часа на отдых, а на следующий сутки в 4 часа утра я уже выехал на военную базу в Трандуме. Дорога обледенела, исходя из этого я медлительно ехал на машине матери, мелком Renault 5. Около Миннезунда необходимо было сильно сворачивать влево, в этот самый момент из-за поворота навстречу вылетел автобус, что занесло на льду.
Он спешил прямо посередине дороги. Я выругался и начал лихорадочно соображать, куда бы развернуть. Но автобус занимал всю автостраду.
Слева от меня было дорожное ограждение, а справа – гор.
Кроме того если бы я надавил на тормоза, меня все равно протащило бы вперед по льду. Я осознал, что столкновения не избежать. Прямо перед тем, как автобус врезался в мою машину, я принял положение, которому нас учили в армии при прыжках с вытяжным парашютом: подтянул ноги к груди, обнял руками колени, согнул шею и голову, прижал локти к бокам и закрыл голову сжатыми кулаками.
Я готовься к удару.
Раздался резкий железный звук, я почувствовал столкновение, моя голова ударилась о приборную панель, но кулаки смягчили удар. Меня бросило вперед, но ремень безопасности удержал на месте. Я был в сознании, кроме того несколько секунд соображал, а после этого обернулся и заметил, что автобус возвращается.
Первый удар оттолкнул меня назад по обледеневшей дороге, машина развернулась на 90 градусов, и сейчас автобус приближался иначе.
Я опять принял то же положение, и громадина врезалась в меня еще раз. В этом случае я ударился головой о левое окно. А позже стало весьма негромко.
Пара секунд я сидел в машине, ощупывая собственные ноги, бедра, грудь и живот. Думается, ничего не пострадало. После этого выбрался наружу через разбитое лобовое стекло, по причине того, что двери было не открыть.
Как ни необычно, я ощущал себя в полной мере прекрасно. Я как словно бы машинально переключился в режим, которому обучился на протяжении военных тренировок. «Необходимо осмотреть место происшествия», – сообщил я сам себе. Добравшись до автобуса, в нашёл хаос: большое количество детей и взрослых, сидящих и лежащих по всему салону.
Среди них я заметил пара датских туристов, приехавших покататься на лыжах.
Многие были ранены, слышались плач и крики, кое-какие лежали в проходе. Шофер был в состоянии шока и не имел возможности пошевелиться. Он сидел, вцепившись обеими руками в руль, глядя вперед с застывшим выражением на лице.
С криком: «Я тут за главного!» – я выбрал двух сильных мужчин и приказал им выйти и останавливать перемещение транспорта в обоих направлениях.
Один отказался, и я отыскал другого.
Именно в то время, когда двое моих ассистентов вышли из автобуса, все заметили, что к нам приближается грузовик с бревнами. Пассажиры закричали. Шофер надавил на тормоза, некое время еще ехал по инерции, но успел остановиться вовремя, в паре метров от автобуса.
Я пробовал позвонить в работу спасения, но адреналин в крови зашкаливал и отыскать в памяти необходимый номер никак не получалось.
В итоге дозвонился до пожарной охраны, а они перевели меня на скорую помощь. Медики давали слово, что вместе с полицией приедут как возможно стремительнее. Я оказал одному из пассажиров первую помощь и дал пара заданий остальным, в этот самый момент приехали скорая и полиция.
Один милицейский заявил, что они пробуют отыскать пассажиров и водителя Renault, и продемонстрировал на мою машину. Она была полностью разбита. Выйдя из автобуса, я заявил, что эту машину вел я, а затем почувствовал, как мне не хорошо. «Думается, вам необходимо ехать на скорой», – обеспокоился милицейский.
Уровень адреналина неспешно возвращался в норму, и я начинал ощущать боли в колене, груди, шее и голове.
Повреждения были несильными. Доктора нашли у меня несколько трещин в ребрах, не сильный сотрясение мозга и царапину на колене, исходя из этого выписали на следующий сутки. Я ощущал себя хорошо, лишь побаливали шея и голова.
В последующие дни я ожидал, что боль утихнет и я смогу возвратиться к работе, к тренировкам перед зачислением в десант и собственной прошлой жизни. Но я ошибался. Первый год по окончании аварии был самым тяжелым за всю мою жизнь.
Боль не уходила, она длилась 24 часа в день. Было нужно пропустить большое количество тренировок в последнем семестре, и мне повезло, что в итоге я все-таки окончил обучение, взяв право проходить службу в десанте.
Из-за боли я решил на время покинуть армию. Посчитал, что моей голове и шее лучше подойдет более спокойная судьба, исходя из этого начал изучать экономику в Норвежской школе экономики и бизнес-администрирования. Но по окончании всего одной лекции в сутки боль становилась невыносимой, и необходимо было подниматься и двигаться.
Прогресса практически не наблюдалось. Стало сложно концентрироваться.
Я просыпался с болью каждое утро и засыпал с ней любой вечер, исходя из этого отдохнуть также получалось редко.
Через пара месяцев эта обстановка начала сказываться на моей психике. Я терял энергию оттого, что был должен всегда терпеть боль. Вместо учебы, сна либо встреч с приятелями я бессмысленно бродил по улицам Бергена: при перемещении боль переносилась мало легче.
Я расстался со своей девушкой, начал жалеть себя и сомневаться, сможет ли моя жизнь когда-нибудь возвратиться в норму. Около внезапно стало мрачно. Я ощущал, что не получаю успеха и не приобретаю признания.
И ничего не имел возможности делать, чуть поддерживая в себе жизнь.
В итоге я начал ощущать себя подавленным. Иногда наблюдал на себя со стороны и видел молодого человека, живущего таковой судьбой, которую он сам себе не хочет. Это было болезненное чувство. Обстановка становилась все хуже и хуже, и ко мне начали приходить мрачные мысли.
Я не видел выхода. Перенес десятки процедур, осмотров терапевтов, физиотерапевтов и хиропрактиков. Применял другую медицину.
Ездил в Швецию, США и Австралию, дабы встретиться со экспертами, дававшими слово оказать помощь. Я испробовал все, но что бы ни делал, боль не проходила. И я начал терять надежду.
в один раз позвонил папа, дабы выяснить, как идут дела, и я сообщил ему правду – все было через чур не хорошо и не легко. Я выложил все карты, и он заявил, что все осознаёт: «Жить в аналогичной обстановке – это, возможно, настоящая пытка». Мы еще мало поболтали, а после этого он сказал кое-что неожиданное.
Его слова имели для меня важное значение.
– Эрик, – сообщил мой папа, – на данный момент ты в одной из тех обстановок, в то время, когда зерна отделяются от плевел. Как раз сейчас ты обязан продемонстрировать, чего ты стоишь.
Уверен, ему пришлось тяжело это сказать. Значительно несложнее было посочувствовать, пожалеть меня. Но папа посмел бросить мне вызов.
Страно, но в данный же сутки я разговаривал со священником, что знал мою семью уже очень много лет.
На вопрос, как поживаю, я отделался простым «превосходно». «Нет, – сказал он. – Что с тобой происходит в действительности?»
Он так посмотрел, что я не смог солгать и поведал ему то же, что отцу, – как жизнь думается мне тяжелой и мучительной.
И вот второй раз за сутки услышал неожиданный ответ: «Разве это не потрясающе?»
– Потрясающе? – переспросил я.
– Потрясающе, сколько чувств умещается в одном человеке. Какие конкретно поразительные контрасты в нас заложены. Человек может ощутить что угодно – от счастья, любви, наслаждения, безопасности и успеха до подавленности, печали, страха либо неудачи.
Я задумался. Раньше я ни при каких обстоятельствах не принимал собственные эмоции подобным образом. Эти два беседы стали поворотными моментами в моей жизни.
Медлительно, но правильно я начал доходить к обстановке по-второму. Передо мной было большое количество трудностей, и скоро совладать с ними не удалось бы. Но обычно лучший метод борьбы с проблемами – небольшие трансформации.
Чем-то напоминает рыночные цены: в случае если какая-нибудь акция продолжительное время падает, в определенный момент она достигает собственного исторического минимума.
Затем незаметно она опять начинает двигаться вверх. Это маленькие трансформации, но основное – хорошая тенденция. Любой мелкий ход в нужном направлении будет усиливать надежду, что когда-нибудь все будет прекрасно.
Имея такую надежду, вы сможете бороться.
Папа сказал, что именно в таких ситуации зерна отделяются от плевел. Эта фраза большое количество для меня означала, и было нужно хорошенько разобраться из-за чего. В действительности он желал заявить, что не я один в нашем мире испытываю трудности, легко кое-какие люди выясняются в состоянии их преодолеть, а кое-какие нет.
Быть может, слова отца пробудили во мне азарт борьбы.
Не смотря ни на что, по окончании беседы с ним я почувствовал, что обязан выйти из данной ситуации победителем. Я планировал сразиться с болью и выйти из данной битвы еще посильнее, чем прежде.
Священника поразило разнообразие чувств, каковые мы можем волноваться, и я вспоминал его слова любой раз, испытывая к себе жалость. Я радовался и сказал, что наступило нехорошее время моей жизни. Мне стало плохо весьма интересно думать об эмоциональных контрастах, каковые я ощущал.
Когда-то меня переполняло счастье от поступления в школу подготовки десантников; я летал, как на крыльях, проводя время с любимой девушкой; поддерживал контакты с хорошими приятелями и был доволен собственными результатами. на данный момент испытывал что-то диаметрально противоположное, и мне казалось громадной успехом пережить такую гамму чувств. Жизнь делается богаче и разнообразнее, в то время, когда человек испытывает падения и взлёты, а не болтается посередине.
Эти два беседы медлительно, но правильно подталкивали меня в нужном направлении. Я стал чаще наблюдать на судьбу со стороны и вспоминать, что в один раз погибну. Хотелось бы ощущать себя бойцом, человеком с сильным характером. Люди выбирались и из куда нехороших обстановок. В памяти всплыла прочтённая когда-то история об американце, что попал в плен на войне во Вьетнаме.
Он выживал в настоящем аду весь год.
Условия его содержания были страшными, еды практически не давали, всегда угрожали и пытали. Он писал, что смог выжить, по причине того, что не забывал о собственной цели и надежде. Он сохранял надежду, что в один раз его высвободят, а целью было возвратиться на родину и выстроить личный дом.
В воображении он всегда работал над домом, строил его по кирпичику в сутки.
В случае если ему удалось сохранить мотивацию в таковой ситуации, то из-за чего я не могу совладать со собственными трудностями? Его положение было в миллион раз хуже моего, так что я точно выдержу!
Помимо этого, мотивировало сравнение с самим собой. В итоге, я был крепким юношей, доводилось и раньше испытывать трудности. Необходимо было установить для себя более высокие стандарты Не смотря ни на что.
Помимо этого, я ставил и в полной мере конкретные цели. Кое-какие из них были физическими – к примеру, больше тренироваться и обучаться, но с неизменно уменьшающимися перерывами между занятиями.
Конкретной целью был диплом магистра бизнес-администрирования. Для меня это имело символическое значение: достижение аналогичной цели должно было свидетельствовать, что я пережил тёмную полосу в собственной жизни. Из-за болей в голове и шее учеба была для меня весьма тяжёлой задачей, но целью было извлечь из этого урок для себя и в один раз суметь применить на практике.
Я сфокусировался на том, как здорово опять возвратиться в строй.
Точно из-за огромного контраста это будут значительно более приятные ощущения, чем раньше. Мне начинали нравиться трудности. Я желал одолеть их.
Через 11 лет я окончил школу бизнеса. Это был продолжительный и мучительный путь, и, в то время, когда я позвонил в администрацию школы, дабы определить, какую оценку взял за собственную магистерскую работу, практически расплакался от счастья: дама на втором финише провода сообщила «превосходно». Я сделал это!
Сейчас я использую опыт, полученный по окончании аварии, в повседневной работе.
Без него я не стал бы тем, кто я на данный момент. Ощущаю, что мне повезло определить так много о различных сторонах судьбы и испытать счастье по окончании продолжительного периода неудач. Все, что для этого потребовалось, – пара маленьких трансформаций.
Ответственными понятиями в этом контексте будут ожидания и мобилизация. Несложно оставаться хорошим, пока все нормально, и несложно достигать высоких результатов, в случае если работа дается легко. Отличие между победителем и побежденным обычно содержится в умении мобилизоваться перед лицом трудностей.
Предприниматель может ощутить мотивацию от того, что его компания процветает в тяжелой экономической обстановке, а спортсмен – от того, что выступает , не обращая внимания на травму.
Практически любой человек в какой-то момент собственной карьеры оказывается в положении, требующем концентрации. Тот, кому это удается, делается лучше. Чемпионы не появляются в одночасье, а куются неспешно.
Крайне важно ожидать, что на вашем пути в обязательном порядке появятся препятствия.
Воображайте их, планируйте и обдумывайте, как с ними совладать. Каким вы желаете быть? Точно стойким, креативным, терпеливым – человеком, что ни при каких обстоятельствах не сдается.
Желаете мочь мобилизовать силы. Желаете сказать себе: «Другие уже отступают, а я еще держусь.
Пришло время продемонстрировать, из чего я сделан, совершить еще один ход. темнота и Боль будят во мне внутреннего зверя. Прямо на данный момент зерна отделяются от плевел, а победители – от всех остальных. Настало время продемонстрировать мою силу и темперамент. Как раз сейчас я осознаю, что могу вынести больше, чем казалось.
Я пойму: все, что не убивает, делает меня посильнее.
В то время, когда я ощущаю боль, думаю о фантастическом эмоции победы, ожидающем в первых рядах. Я вспоминаю о собственной мечте, цели и говорю себе: сейчас сделаю еще ход вперед, не обращая внимания на события».
И все вследствие того что единственная вещь в нашем мире, которую вы вправду имеете возможность осуществлять контроль, – это ваши мысли.
Мы подготовили специально для вас увлекательный тест, при помощи которого возможно выяснить, имеется ли у вас качества победителя либо нет.
© TimesNet.ru
